Диета Жака Фрикера
При проведении этой диеты нет необходимости в жестких мерах ограничения своего организма и в жестких правилах. Диетолог из Франции создал метод, избавляющий от лишнего веса, и за основу принял сбалансированное питание, где из продуктов взяты растительные сахара и крахмал.
Вся диета от Жака Фрикера делится на восемь тезисов.
1. В привычном рационе необходимо увеличить количество употребляемого картофеля и культур из злаков. Содержащийся крахмал в картофеле, расщепляясь, будет уничтожать и жировые клетки, не притрагиваясь при этом к мышечной массе. Сахар же насытит ваш мозг и будет способствовать лучшей его работе.
2. Старайтесь больше кушать зеленых овощей. К примеру, перец, листья салата, огурцы. В таких продуктах мало калорий, но огромное количество минералов, клетчатки и витаминов.
3. Уменьшите потребление фруктов из-за того, что они довольно калорийные. Правда в них есть витамины и клетчатка полезная для нас.
4. Каждый день ешьте молочные продукты, так как в них содержится кальций. Тут только выбирайте продукты с малым содержанием жирности.
5. В вашем меню должно присутствовать мясо, рыба и яйца. Ешьте их в малых пропорциях, потому что в этих продуктах животные жиры очень калорийные.
6. Уменьшите количество потребляемых жиров (различные соусы, масло, сметана), но не отказывайтесь от них полностью.
7. Поменьше ешьте сладкого. Ни в коем случае не перекусывайте ничем сладким. Для этой цели лучше всего подойдут сухофрукты, которые будут намного полезнее и питательнее.
8. Откажитесь от употребления алкогольных напитков. Если такие меры довольно сложные, то иногда допускается выпить некрепленого вина.
Для примера приведу приблизительное меню:
• На завтрак овсянка с молоком и фруктами. Очень хорошо будет, если в завершение завтрака вы порадуете себя зеленым чаем и бутербродом (хлеб с сыром и маслом).
• На обед салат из овощей, суп. Ко второму можно приготовить картофель и мясо, макароны с сыром, рыбу с овощами, плов. Еду можете приправить соусом с малой жирностью.
• Ужин может быть приблизительно таким же, как и обед.
Я думаю довольно несложная и не изнуряющая диета, но очень эффективная. Такая диета даже очень полезна организму и очень вкусная.